Sover du for lidt og/eller for dårligt? Her har jeg samlet en lang række guides og artikler, der kan hjælpe dig til at forstå problemerne – og til at løse dem. Den mest populære artikel er min guide til søvnproblemer.
Nærvær, sommerferie og en gammel mobiltelefon ” Hvilke 3 indsigter, tager du med dig fra din ferie?” Det var mit første spørgsmål til min klient efter ferie Og svarene kom hurtigt og handlede alle 3 på hver sin måde om, hvordan det at være “off-line” havde skabt meget mere nærvær, med alt hvad deraf følger. […]
“Nu må jeg have hjælp. Problemet er ikke så svært at beskrive for kort og godt handler det, om at jeg har svært ved at falde i søvn Det er ikke noget problem, når jeg ligger på sofaen, men så snart jeg kommer ind i min seng er det umuligt for mig at falde i […]
“Jeg har nogle kolleger, som omtaler deres tidligere arbejdsplads og tidligere kolleger meget negativt. De vil gerne bestemme, og hvis jeg ikke gør, som de vil have det, snakker de også om mig. Jeg føler mig meget usikker og nervøs. Jeg har selv en del dårlige oplevelser fra den arbejdsplads, jeg var på før, men […]
Når jeg er ude og holde foredrag, læser jeg tit en historie op for deltagerne. Den handler kort fortalt om 5 venner, der er på ferie i Grækenland. De spiser morgenmad sammen. og en morgen lader de den negative snak om det noget tørre morgenbrød, de har fået, dominere deres snak og morgen. Den smukke udsigt […]
Han spurgte. Det gør han tit. Om hvordan min dag havde været. ”God – faktisk rigtig god” var svaret. Så langt så godt. Men de efterfølgende tanker var næsten vigtigere. For hvad var det, der havde gjort at min trivsel havde været så god netop den dag. DET er vigtigt at reflektere over, for på […]
Et af de hyppigste spørgsmål, jeg får, er om søvnproblemer. Specielt: jeg kan ikke falde i søvn. Hvad gør jeg? Et virkelig vigtigt spørgsmål fordi søvnen betyder så meget for vores trivsel, vores energi, vores overskud og evne til nærvær. Faktisk lige så meget som sund kost og motion gør. Så jeg kan godt forstå […]
…… hvordan du får kroppen over på din side og styrker din selvtillid Jeg står og venter på at skulle ind og holde foredrag. Ved, at der på den anden side sidder omkring 100 mennesker, og jeg ved, at i det øjeblik jeg træder ind på scenen, bliver der stille og alles øjne vil være […]
Lær at sige nej, er for de fleste en rigtig god ide. Meget af det pres og manglende overskud, mange oplever, skyldes netop det. At vi får sagt ja til alt for meget. Til den ekstra opgave, til det nye projekt, til at være med i festudvalget i børnehaven, til venindemiddagen på fredag, til pladsen i skolebestyrelsen. I […]
…………… sammenligner dig med andre og det går i den grad ud over dit selvværd Jeg tror, jeg stødte på det på facebook. En af de her quotes, der er så mange af. På denne her stod der noget om, at man ikke skulle sammenligne sig med andre. ”DET gør jeg da ikke” tænkte jeg. […]
”Har du ikke nogle gode råd til, hvad jeg kan gøre” spurgte hun. ”Jeg har bare så mange bolde i luften lige nu” Bemærkningen faldt henover en lækker middag efter en del glas god rødvin, så jeg ved ikke helt, om de gode råd var så velgennemtænkte. Men du kender det måske også til at have mange bolde […]
Sidste dag på ferien. Middag med ”bedstevenneparret”. Vi talte om, at nu ventede hverdagen lige om hjørnet. Faktisk helt ok for mig. Selvfølgelig var det lidt trist, at ferien med alle dens herligheder var slut, men jeg var også sulten på hverdagen igen. Kunne mærke at ideerne boblede frem, at jeg savnede resten af familien, […]
Hvad vil du gøre, for at få en fantastisk ferie? Sidste år var jeg på sejlferie. 14 dage på en lille sejlbåd. Bare mig og kæresten, bøger, vin, god mad, fred og ro. Tid til at gå ture og bare være. Tid til at morgenbade og se solnedgange. Jeg var lykkelig. Ikke […]
Jeg var utilfreds. Dybt utilfreds. På kanten og måske lidt over kanten mod stress. Og alligevel blev jeg i det job, der pressede mig i den grad. Alt for længe, blev jeg. Faktisk helt indtil andre tog beslutningen for mig, og jeg blev fyret. Det havde store konsekvenser i en lang periode for både for […]
Mig virker det nærmest modsat på. Jeg taler om det råd, der ellers ofte følger med, når nytåret nærmer sig, og det vrimler med gode råd til nytårsforsæt. Sidst hørte jeg det i programmet ”Året der gik” på DR1, hvor eliteidrætsmanden Rasmus Henning gav gode råd om at sætte og nå sine mål. ”Sæt ambitiøse […]
”Det er her oppe, det hele foregår” sagde hun og pegede på sit hoved. Spinninginstruktøren. ”Viljen. I kan meget mere, end I tror. I skal helt derud, hvor I kan smage morgenmaden igen, der hvor det bliver sjovt” Helle BentzenSøvnspecialist og foredragsholder Certificeret life, business og stresscoach – egen praksis siden 2006 Totum Kropsterapeut hellebentzen.dk/
Det er måske en torsdag aften, og du gider egentlig ikke. Det har været en hård uge, du er træt, det er koldt uden for, men nu har du jo lovet det. At mødes med et par venner her i aften. Og da du er hjemme igen er trætheden glemt. Det er faktisk næsten som […]
Og vil du vide hvordan du takler en irriterende kollega, så det ikke går ud over din trivsel? Christopher Peterson, som er en af grundlæggerne af den positive psykologi, har sagt, at de to ord, der bedst beskriver, hvad den positive psykologi drejer sig om, er ”andre mennesker”. Og når jeg på mine kurser spørger, […]
