Sover du for lidt og/eller for dårligt? Her har jeg samlet en lang række guides og artikler, der kan hjælpe dig til at forstå problemerne – og til at løse dem. Den mest populære artikel er min guide til søvnproblemer.
Har du svært ved at falde i søvn? Svært ved at falde til ro om aftenen efter en hektisk dag med familie, børn, arbejde? Og måske efterfulgt af en aften hvor du, når børnene er puttet, endelig har et par timer, du kan bruge på at nå alt det, du ikke nåede i løbet […]
Jeg tror ikke, jeg har mødt nogen, der elsker det. At modtage kritik. Det er simpelthen svært at deale med, at andre synes, du kan gøre tingene bedre. Bare ordet kritik kan få hjertet til at slå hurtigere og få tankerne igang om, hvad det nu handler om. Og derfor reagere mange meget uhensigtsmæssigt på […]
Om hvordan stress påvirker din hjerne, og hvad du kan gøre for at forebygge det. Til en start lidt baggrundsviden om stress og hjernen. Når du udsættes for en påvirkning, der stresser dig, sker der en masse ting i din hjerne. Helt udenfor din bevidsthed. Kort fortalt trigges en alarm i den del af hjernen, […]
Lykke kan være mange ting. Alt fra et lykkeligt liv til små lykkelige øjeblikke. Der er mange veje til det lykkelige liv. Til en hverdag fyldt med positive tanker og glæde. Men nogen gange kan de små glimt også være værd at gå efter. Måske er du i dårlig humør, måske er balancen i din […]
Der er rigtigt meget, I sammen kan gøre på arbejdspladsen, for at skrue op for trivslen og undgå at jeres travlhed udvikler sig til pres og stress. Men det er nu ikke det artiklen her, skal handle om. Den skal nemlig handle om hvordan du kan skrue op for dit eget stressberedskab. Små skridt, der […]
Ja, ja – vi ved jo godt, at det ikke er de materielle ting, der gør os lykkelige. Og så alligevel. De fleste af os bruger på trods af det rigtigt meget tid på noget, vi egentlig godt ved kun betyder minimalt for vores lykke, trivsel og overskud. Vi tror og handler, måske ubevidst, ud […]
Vidste du, at næsten halvdelen af os siger ja til, at vi ville have det bedre, hvis vi fik sovet mere? Undersøgelsen er godt nok amerikansk, men jeg er ikke i tvivl om, at en dansk undersøgelse vil vise nogenlunde det sammen. Mange af os sover simpelthen for lidt. I sammenligning med for 100 […]
Slut med overspringshandlinger. Det handler om at få startet. Få hul på opgaven. Når du først komme i gang, er det som om det hele ændrer sig, og du får et boost af overskud, energi og selvtillid. Men det er jo det, der er hele problemet. At komme igang. At få lagt […]
Nærvær, sommerferie og en gammel mobiltelefon ” Hvilke 3 indsigter, tager du med dig fra din ferie?” Det var mit første spørgsmål til min klient efter ferie Og svarene kom hurtigt og handlede alle 3 på hver sin måde om, hvordan det at være “off-line” havde skabt meget mere nærvær, med alt hvad deraf følger. […]
“Nu må jeg have hjælp. Problemet er ikke så svært at beskrive for kort og godt handler det, om at jeg har svært ved at falde i søvn Det er ikke noget problem, når jeg ligger på sofaen, men så snart jeg kommer ind i min seng er det umuligt for mig at falde i […]
Når jeg er ude og holde foredrag, læser jeg tit en historie op for deltagerne. Den handler kort fortalt om 5 venner, der er på ferie i Grækenland. De spiser morgenmad sammen. og en morgen lader de den negative snak om det noget tørre morgenbrød, de har fået, dominere deres snak og morgen. Den smukke udsigt […]
Han spurgte. Det gør han tit. Om hvordan min dag havde været. ”God – faktisk rigtig god” var svaret. Så langt så godt. Men de efterfølgende tanker var næsten vigtigere. For hvad var det, der havde gjort at min trivsel havde været så god netop den dag. DET er vigtigt at reflektere over, for på […]
Et af de hyppigste spørgsmål, jeg får, er om søvnproblemer. Specielt: jeg kan ikke falde i søvn. Hvad gør jeg? Et virkelig vigtigt spørgsmål fordi søvnen betyder så meget for vores trivsel, vores energi, vores overskud og evne til nærvær. Faktisk lige så meget som sund kost og motion gør. Så jeg kan godt forstå […]
…… hvordan du får kroppen over på din side og styrker din selvtillid Jeg står og venter på at skulle ind og holde foredrag. Ved, at der på den anden side sidder omkring 100 mennesker, og jeg ved, at i det øjeblik jeg træder ind på scenen, bliver der stille og alles øjne vil være […]
Lær at sige nej, er for de fleste en rigtig god ide. Meget af det pres og manglende overskud, mange oplever, skyldes netop det. At vi får sagt ja til alt for meget. Til den ekstra opgave, til det nye projekt, til at være med i festudvalget i børnehaven, til venindemiddagen på fredag, til pladsen i skolebestyrelsen. I […]
…………… sammenligner dig med andre og det går i den grad ud over dit selvværd Jeg tror, jeg stødte på det på facebook. En af de her quotes, der er så mange af. På denne her stod der noget om, at man ikke skulle sammenligne sig med andre. ”DET gør jeg da ikke” tænkte jeg. […]
”Har du ikke nogle gode råd til, hvad jeg kan gøre” spurgte hun. ”Jeg har bare så mange bolde i luften lige nu” Bemærkningen faldt henover en lækker middag efter en del glas god rødvin, så jeg ved ikke helt, om de gode råd var så velgennemtænkte. Men du kender det måske også til at have mange bolde […]
Sidste dag på ferien. Middag med ”bedstevenneparret”. Vi talte om, at nu ventede hverdagen lige om hjørnet. Faktisk helt ok for mig. Selvfølgelig var det lidt trist, at ferien med alle dens herligheder var slut, men jeg var også sulten på hverdagen igen. Kunne mærke at ideerne boblede frem, at jeg savnede resten af familien, […]
Hvad vil du gøre, for at få en fantastisk ferie? Sidste år var jeg på sejlferie. 14 dage på en lille sejlbåd. Bare mig og kæresten, bøger, vin, god mad, fred og ro. Tid til at gå ture og bare være. Tid til at morgenbade og se solnedgange. Jeg var lykkelig. Ikke […]
Jeg var utilfreds. Dybt utilfreds. På kanten og måske lidt over kanten mod stress. Og alligevel blev jeg i det job, der pressede mig i den grad. Alt for længe, blev jeg. Faktisk helt indtil andre tog beslutningen for mig, og jeg blev fyret. Det havde store konsekvenser i en lang periode for både for […]
