Der er rigtigt meget, I sammen kan gøre på arbejdspladsen, for at skrue op for trivslen og undgå at jeres travlhed udvikler sig til pres og stress. Men det er nu ikke det artiklen her, skal handle om. Den skal nemlig handle om hvordan du kan skrue op for dit eget stressberedskab.
Små skridt, der kan give dig mere energi, overskud og en god portion trivsel.
Find din vej til mere overskud
Bliv inspireret af de 8 tips, du finder på siden her og find din vej til en hverdag med mere overskud.
Et godt råd er ikke at ville for meget. Beslut dig for en enkelt eller to ting, du vil (starte) med at ændre. Bare små skridt, der bringer der i den rigtige retning.
Vælger du for meget og for store ting, er risikoen for, at du ikke får ændret noget som helst alt for stor. Al erfaring viser, at hvis du vil skabe ændringer der holder, og det gælder altså også overskud, så er det de små skridt, du skal tage.
Her kommer de 8 tips
Drik mere vand
- Din hjerne har brug for vand, for at fungere optimalt
- Bare ganske lidt væskemangel giver dig dårligt humør, gør dig træt og gør, at du bliver dårligere til at løse problemer
- En god ide er at starte din dag med masser af vand
Skru op for det positive
- Din tanker betyder nok mere, end du lige tror. Også for dit stressberedskab
- Positive tanker gør dig bedre til at løse problemer og også bedre til at klare forandringer
- Øv dig derfor i at få øje på alt det dejlige, der også er i dit liv
Prioriter pauserne
- Pauserne gør dig mere nærværende, og bedre til at mærke dine grænser, så du i tide kan stoppe, når “nok er nok”
- Små pauser i løbet af dagen gør dig også mere effektiv
- Lær derfor at lytte til den lille og ofte insisterende stemme, der fortæller dig, at det er tid til pause
Øv dig i at sige nej
- Sig ikke ja til noget, før du har overvejet, om du har lysten, tiden og energien.
- Øv dig i at mærke, hvad der er det rigtige for dig.
- Når du siger nej til noget/nogen, siger du samtidig ja til noget andet. Noget, der er vigtigere. Måske til dig selv?!
Prioriter det, der giver dig energi
- Når du er presset, er det ofte først alt det, der giver dig energi, du skærer væk.
- Har du ikke fokus på det, æder alle dine to-do’s hurtigt dit overskud
- Tænk over, hvad der giver dig energi. Hvad SKAL du have plads til? Planlæg det nu og sæt det i din kalender. Ellers kommer det ikke til ske.
Motion
- Det er veldokumenteret, at motion øger din modstandskraft mod stress.
- Hvis du derimod ER stressramt, er hård motion med høj puls ikke det det, du har brug for. Det belaster din hårdtprøvede krop alt for meget.
- Find din form for motion, og prioriter den. Nu. Det er noget af det bedste, du kan gøre for dig selv.
Sov godt og nok
- Din søvn er lige så vigtigt for din sundhed som kost og motion.
- 1/3 af alle danskere sover for lidt, altså mindre end 7-8 timer. Hvad med dig? Sover du nok?
- Brug den næste uge på at skrive ned, hvor meget du sover hver nat. Måske bliver du overrasket.
- Tænk over hvad du skal gøre for at sove mere og bedre. Hvad for et lille skridt kan du tage?
Mange bolde i luften?
- Spil kun med en bold af gangen. Din hjerne kan ikke multitaske. Du laver for mange fejl og er ikke effektiv.
- Gør så vidt muligt en ting færdigt af gangen. Du bliver alt for let stresset, når du farter rundt mellem opgaverne. Hav kun gang i én bold og lad de andre vente (eller lad en anden spille med dem)
- Husk at lægge mærke til, når du sparker en bold i mål. Fejr dine succeser. De store og små. På arbejde og hjemme.
Rigtig god fornøjelse med at skab den hverdag, der er den bedste og rigtige for dig.
Søvnspecialist og foredragsholder
Certificeret life, business og stresscoach – egen praksis siden 2006
Totum Kropsterapeut
No comments yet.