Sover du for lidt og/eller for dårligt? Her har jeg samlet en lang række guides og artikler, der kan hjælpe dig til at forstå problemerne – og til at løse dem. Den mest populære artikel er min guide til søvnproblemer.
En dejlige følelse af indre ro En følelse af plads i kroppen En følelse af at slippe “hovedet” og bare “være” Det er noget af det, rigtigt mange af os længes efter i en travl hverdag. Måske kender du det også. For mange – jeg kunne fristes til at skrive “de fleste” – har en hverdag, der er […]
Jeg oplever det rigtigt tit. At mine klienter kommer til mig for at få behandlet deres hovedpine. Og kropsterpi mod hovedpine er effektivt. Det er det først og fremmest, fordi det ikke kun er de spændte muskler, der behandles, men fordi behandlingen også tager udgangspunkt i de eventuelle bagvedliggenede årsager. Hovedpine kan have […]
De tre sikre, til en dejlig december December måned er både smuk og travl. Fuld af både stress og nærvær og masser af “burde”, skønne traditioner og samvær. Hvad der er mest af, er helt op til dig. Det er dit fokus og dine forventninger, der bestemmer. Du skal tage en beslutning om, hvilken […]
Så står man der. Med en brugt sommerferie og en hverdag, der banker på. Måske med en drøm om, at alt det skønne og dejlige fra ferien kunne fortsætte. At bare den ro og det nærvær, du oplevede i ferien, kunne overføres til din hverdag. At overskuddet og energien ville vare ved. Den drøm […]
Du går en tur langs stranden. Den sidste sol spejler sig i vandet, og giver det et helt fantastisk skær. Du kigger ud over vandet, ser alt det smukke, tager en dyb vejrtrækning og slipper med et suk. Alt er godt. Du går en tur i byen, møder uventet 2 gode venner. I finder en […]
Spændingshovedpine – ARGGG!!! Det dunker i baghovedet, og du mærker det strammer og presser rundt om hovedet. Du ved, din dag bliver svær. Fordi hovedpinen stjæler dit overskud. Din energi. Sandsynligheden for, at du har prøvet netop det, er ret stor. 80% af alle danskere har prøvet det og 10 % mindst 1 gang om ugen. Det er meget. Og alt […]
Selvværd. Skønt at have meget af. Svært at skue op for – men ikke umuligt. Jeg har selv arbejdet med at få mere af det i lang tid. Meget lang tid. Det øger ikke sig selv, og der findes ikke noget nem og hurtigt vej til at få mere af det. Jeg har fået hjælp […]
Kender du følelsen af at være overvældet? En følelse, der ofte kommer, når presset bliver for stort, opgaverne for mange. En følelse, der tit gør, at du nærmest bliver handlingslammet og ikke får rykket på noget. Ikke får afsluttet noget. Efterfulgt at en følelse af utilfredshed og et endnu større pres. Ikke et rart sted at […]
Jeg går til dans. En gang om ugen i 5 kvarter. I de 5 kvarter glemmer jeg ALT andet. Jeg glemmer, at jeg er træt, glemmer bøvl og biks fra dagen, glemmer stress og jag. Jeg er fuldstændig væk i det. Og bagefter har jeg den bedste følelse af energi og glæde i kroppen. Det er flow. Hvorfor […]
Det er der alle vegneJeg er stødt på det på alle de arbejdspladser, jeg har været på. Brokkeri. Den negative snak uden handling. Trangen til at brokke sig og sige alt det, vi er utilfredse med uden at gøre noget ved det. Brokkeri til kollegaen, konen, manden, kæresten, vennen – hvem der nu gider høre på at vi er […]
Jeg støder tit på dem til mit foredrag “Lær at sige nej” Dem, der bare får alt for travlt, fordi de ikke vil gå glip at noget. Det hele lyder jo spændende, og det vil bare være SÅ ærgerligt at skulle takke nej til en opgave, et arrangement, en ny udfordring. Kan du kende dig […]
Kan ledige blive stressede? Dem, der har prøvet det, kender svaret. Alt for godt. For Ja, ledige kan i den grad få stress og får det ifølge tal fra Sundhedsstyrelsen langt hyppigere end dem, der er i job. Sammenhængen mellem ledighed og stress er helt reel. Ca 60% af kontanthjælpsmodtagere og 28 % af dagpengemodtagere ender […]
Har du svært ved at falde i søvn? Svært ved at falde til ro om aftenen efter en hektisk dag med familie, børn, arbejde? Og måske efterfulgt af en aften hvor du, når børnene er puttet, endelig har et par timer, du kan bruge på at nå alt det, du ikke nåede i løbet […]
Jeg tror ikke, jeg har mødt nogen, der elsker det. At modtage kritik. Det er simpelthen svært at deale med, at andre synes, du kan gøre tingene bedre. Bare ordet kritik kan få hjertet til at slå hurtigere og få tankerne igang om, hvad det nu handler om. Og derfor reagere mange meget uhensigtsmæssigt på […]
Om hvordan stress påvirker din hjerne, og hvad du kan gøre for at forebygge det. Til en start lidt baggrundsviden om stress og hjernen. Når du udsættes for en påvirkning, der stresser dig, sker der en masse ting i din hjerne. Helt udenfor din bevidsthed. Kort fortalt trigges en alarm i den del af hjernen, […]
Lykke kan være mange ting. Alt fra et lykkeligt liv til små lykkelige øjeblikke. Der er mange veje til det lykkelige liv. Til en hverdag fyldt med positive tanker og glæde. Men nogen gange kan de små glimt også være værd at gå efter. Måske er du i dårlig humør, måske er balancen i din […]
Der er rigtigt meget, I sammen kan gøre på arbejdspladsen, for at skrue op for trivslen og undgå at jeres travlhed udvikler sig til pres og stress. Men det er nu ikke det artiklen her, skal handle om. Den skal nemlig handle om hvordan du kan skrue op for dit eget stressberedskab. Små skridt, der […]
Ja, ja – vi ved jo godt, at det ikke er de materielle ting, der gør os lykkelige. Og så alligevel. De fleste af os bruger på trods af det rigtigt meget tid på noget, vi egentlig godt ved kun betyder minimalt for vores lykke, trivsel og overskud. Vi tror og handler, måske ubevidst, ud […]
Vidste du, at næsten halvdelen af os siger ja til, at vi ville have det bedre, hvis vi fik sovet mere? Undersøgelsen er godt nok amerikansk, men jeg er ikke i tvivl om, at en dansk undersøgelse vil vise nogenlunde det sammen. Mange af os sover simpelthen for lidt. I sammenligning med for 100 […]
Slut med overspringshandlinger. Det handler om at få startet. Få hul på opgaven. Når du først komme i gang, er det som om det hele ændrer sig, og du får et boost af overskud, energi og selvtillid. Men det er jo det, der er hele problemet. At komme igang. At få lagt […]
