En guide til dig, der går (lidt for meget) op i dine søvndata fra dit smartwatchÅH NEJ … har du fået orthosomnia 😮😮😮 Måske ikke, men prøv at læse med alligevel, specielt hvis du ejer et smartwatch og se, om du alligevel kan kende noget af det fra dig selv. Jeg støder selv på det, når jeg […]
3 evidensbaserede veje til enbedre start på dagenI denne artiklen har jeg samlet 3 evidens baserede veje til at blive mere frisk om morgenen.Udover at sørge for at få nok søvn, så er der nogle greb, du kan bruge til at få en bedre start på dagen. For du kender det sikkert også. Det der med at […]
Søvnproblemer – guiden med alt du har brug for at videTræt af at google og træt af ikke at kunne knække dine søvnproblemer på egen hånd? Så klik og læse mere om min gratis afklarende samtale. Start her, hvis du vil sove godt igen Hjælpen er kun et klik væk – find det, du har […]
Kan du andet end det, jeg selv kan læse mig til på nettet? Det er nok et af de hyppigste spørgsmål, jeg får til mine gratis afklarende samtaler om søvnproblemer og mine søvncoachingforløb Og det kan jeg godt forstå. For der er mange måder at arbejde med dårlig søvn på, og de fleste med søvnproblemer har prøvet […]
TankemylderGuiden med alt du har brug for at vide Træt af at Google og prøve at finde en løsning på tanker og søvn på egen hånd?Lad os tage en snak, så du igen kan få en hverdag med overskud, nærvær og godt humør Klik nu og læs om min gratis afklarende snak I guiden her finder du […]
Prøv lige at forstille dig det her:Du er træt. Virkelig træt. Du går i seng. Det er såååå skønt at lægge hovedet på puden.Og så starter det.Alle tankerne kommer væltende.Om den mail du skal skrive i morgen, om konflikten med din kollega (skulle du måske have sagt …?), om rugbrødet du har glemt at købe […]
Du har sikkert helt styr på det med både kaffen og det blå lys (hvis du ikke aner, hvad jeg taler om, så har jeg lavet en lille faktaboks nederst på siden)Men der er andre fejltagelser, jeg ofte støder på hos mine klienter, som gør mere skidt end godt for deres søvn. Noget der trækker i […]
Når alt det gode ved sommeren også giver dig søvnproblemerÅh ja … endelig sommer igen! Sol, varme, ferie, lange dage fyldt med ingenting. Sommeren er en skøn og dejlig tid. Men sommer kan også være “Umuligt at sove på grund af varmen, larmen fra åbne vinduer, en fremmed seng på ferien, der er alt for hård […]
Kl, er 10 og jeg har været oppe siden kl. 05.30. Har lavet yoga, hygget over morgenmaden og allerede arbejdet koncentreret i 3 timer. Elsker mine morgener. Det er der, jeg er frisk, koncentreret og kan holde fokus. Anderledes med min mand. Han har sin tid om eftermiddagen og om aftenen. Fortæller at han, da han […]
Du kender det sikkert også godt. At du beslutter dig for at ville tabe dig, leve sundere, motionere mere, holde flere pauser, være mere nærværende…. eller måske noget helt andet. De første par dage/ måske uger går det fint, men når det så bliver hverdag igen med alle dens krav og udfordringer, sker der tit det, at […]
Har du svært ved at falde i søvn? Svært ved at falde til ro om aftenen efter en hektisk dag med familie, børn, arbejde? Og måske efterfulgt af en aften hvor du, når børnene er puttet, endelig har et par timer, du kan bruge på at nå alt det, du ikke nåede i løbet […]
Vidste du, at næsten halvdelen af os siger ja til, at vi ville have det bedre, hvis vi fik sovet mere? Undersøgelsen er godt nok amerikansk, men jeg er ikke i tvivl om, at en dansk undersøgelse vil vise nogenlunde det sammen. Mange af os sover simpelthen for lidt. I sammenligning med for 100 […]
“Nu må jeg have hjælp. Problemet er ikke så svært at beskrive for kort og godt handler det, om at jeg har svært ved at falde i søvn Det er ikke noget problem, når jeg ligger på sofaen, men så snart jeg kommer ind i min seng er det umuligt for mig at falde i […]
Et af de hyppigste spørgsmål, jeg får, er om søvnproblemer. Specielt: jeg kan ikke falde i søvn. Hvad gør jeg? Et virkelig vigtigt spørgsmål fordi søvnen betyder så meget for vores trivsel, vores energi, vores overskud og evne til nærvær. Faktisk lige så meget som sund kost og motion gør. Så jeg kan godt forstå […]
