De 3 fejltagelser, der fastholder dine søvnproblemer

Du har sikkert helt styr på det med både kaffen og det blå lys (hvis du ikke aner, hvad jeg taler om, så har jeg lavet en lille faktaboks nederst på siden)

Men der er andre fejltagelser, jeg ofte støder på hos mine klienter, som gør mere skidt end godt for deres søvn. 

Noget der trækker i den gale retning. Væk fra søvnen. 

Noget du ikke må gøre / eller tro, hvis du drømmer om at komme til at sove godt igen. 

Læs med og tjek, om du er hoppet med på nogen af de 3 fejltagelser.

FEJLTAGELSER  når du har søvnproblemer

 #1: For mange timer i sengen

Fejltagelser når du har søvnproblemer

Det ser jeg SÅ tit, når jeg kigger mine klienters søvndagbøger igennem. 

Og rationalet er noget i retning af: " Ok, jeg er tit vågen flere timer om natten, så jeg må hellere gå tidligere i seng. På den måde er chancerne for at nå de famøse 8 timers søvn større"

NEJ .... ikke rigtigt !

På den måde vedligeholder du nemlig den dårlige vane, din krop har mht til at være vågen om natten.  Du skal i stedet for gå senere i seng, så du er færre timer i sengen. 

Jeg ved godt, det virker naturstridigt. Du vil gerne sove mere, og nu siger jeg, at du skal gå senere i seng. WHAT!!??

Den er god nok. For på den måde bliver søvnpresset større, og det vil være lettere at få knækket vanen og sove igennem. 

Men vær tålmodig. 

Jeg har lige haft en klient, der havde prøvet det her i 1 nat og nu var parat til at opgive. Det er alt for tidligt. Prøv det af i 14 dage. Og har det så ingen effekt haft overhovedet, kan du overveje at droppe det. 

FejltagelseR  når du har søvnproblemer

#2: Jeg slapper af, når jeg sidder med min mobiltelefon

Fejltagelser når du har søvnproblemer

Fejltagelsen kommer frem, når jeg taler med mine klienter om vigtigheden af at "lave en blød landing" fra den travle hverdag til senge- og sovetid. Altså at give hjernen den ro, der skal til for at søvnen kan komme. 


Det gør du ikke med mobiltelefonen i hånden, mens du scroller igennem Facebook, Instagram eller ser videoer på YouTube. 


Tværtimod. 


Du giver i stedet for din hjerne en masse input, den skal forholde sig til. Billeder, spændende læsning, grimme kommentarspor, dumme bemærkninger, gode ideer og inspiration, misundelse osv. osv. Alt det har du på ingen måde brug for de sidste timer, inden du skal sove. 


Du har brug for ro. 


Stille og roligt at gøre sindet og kroppen klar til søvn. Ellers bliver det umuligt for søvnen at komme og du bliver hængende i dine søvnproblemer


Så væk med mobiltelefonen og find andre måder at geare ned på. 

Er du træt af ikke at sove nok og godt?

Jeg har hjulpet mange og vil også gerne hjælpe dig. Klik og book en af mine gratis, afklarende samtaler. 

FejltagelseR når du har søvnproblemer

# 3: Du går efter et quickfix

Fejltagelser når du har søvnproblemer

Jeg har i det sidste stykke tid holdt lidt øje med annoncer, der reklamerer for at kunne hjælpe på søvnproblemer. 


Hvad med f.eks. "9 planter, der får dig til at sove bedre", eller "Få en bedre søvn med nye, elegante ideer til soveværelset" 


Og der er mere, hvor det kommer fra. 

Meget forskelligt.

Mere eller mindre lødigt. 


Men en ting har de fleste ting tilfælles. At det på den ene eller anden måde er et quickfix. At det bygger på et ønske om , at køber du den dims, de dråber, den hovedpude, den madras, eller fylder soveværelset med en bestemt plante, så behøver du ikke gøre andet. Så sover du som en drøm igen. 


Sådan hænger tingene ikke sammen. Sorry to say. Quickfix er en dejlig, men urealistisk drøm. Ikke at nogle af tingene fra annoncerne ikke kan støtte søvnen. Det kan de sikkert helt fint. 


Men de løser ikke dine søvnproblemer.   


For at det skal ske, bliver du nødt til selv at tage ansvar, finde ud af hvad årsagen er til, at du ikke kan sove og så gå i gang med at ændre vaner. Jeg ved det, for jeg har haft en hel del igennem mine forløb, der bygger på præcis den opskrift. 


Finde årsagen, bruge det/de rigtige redskaber og have masser af tålmodighed. Det er den vej du skal gå, når du vil havde din søvn tilbage.

Og så skal du droppe alle tanker om quickfixet

(showstopper  - ved det godt) 

Brug for hjælp til din søvn?

Og så lige til sidst den faktaboks jeg lovede om kaffe og det blå lys: 

FAKTABOKS

Kaffe: Det er koffein, der er synderen. Kort fortalt er koffein lang tid om at blive udskilt fra kroppen. Efter 7 timer er kun halvdelen udskilt. Derfor skal du ikke drikke kaffe senere end kl. 15 (hvis du har problemer med at sove)

Det blå lys: I dit øje har du celler, der ikke er direkte involveret i synet, men kun registrerer lyset. De er ekstremt følsommer overfor det blå lys, og hæmmer produktionen af søvnhormonet meget mere end ved andet lys. Det blå lys er dominerende i mobiltelefonen, tablet, computer og fjernsyn.

No comments yet.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.