Prøv lige at forstille dig det her:
Du er træt. Virkelig træt. Du går i seng. Det er såååå skønt at lægge hovedet på puden.
Og så starter det.
Alle tankerne kommer væltende.
Om den mail du skal skrive i morgen, om konflikten med din kollega (skulle du måske have sagt ...?), om rugbrødet du har glemt at købe til madpakkerne, om hvordan du skal klare dagen i morgen, hvis du igen i nat ikke får sovet osv. osv. osv.
Dit hoved føles som hovedbanegården i myldretiden.
Tankerne hvirvler rundt og holder dig vågen.
Det er umuligt at finde roen.
Kender du det?
Så kommer her tre overskrifter, der kan hjælpe dig med at stoppe tankerne, finde roen og løse dine søvnproblemer
Du kan også komme til at sove godt igen
Book en gratis afklarende samtale og hør mere
Stop tankerne:
3 overskrifter, der hjælper dig
For at det samme ikke skal ske igen og igen, skal du vide det her:
Søvnbiologisk set, giver det hele god mening. Selvom det er møg irriterende for dig, at du ikke kan stoppe tankerne.
Når du har så mange tanker, er det et udtryk for, at dit nervesystem er i en eller anden form for alarmberedskab.
Og så længe det står på, vurderer din hjerne, at det er for farligt at lægge dig til at sove. Stop tankerne er eneste løsning.
For at løse det og finde roen og søvnen skal du svare på det her spørgsmål:
Hvad handler dine tanker om?
Hvis det er de samme tanker om f.eks. arbejdet, der bliver ved med at dukke op, skal du dykke ned i det.
Stille flere spørgsmål.
Er jeg for presset? Er der et samarbejde, der ikke fungerer, skal jeg blive bedre til at lade arbejdet blive på arbejdet?
Og næste skridt er at koble handling på. Få løst det, der fylder.
Er dine tanker mere en blanding af dit, dat og dut i vild forvirring?
Så skal du overveje, hvordan du bliver bedre til at finde roen, inden du lægger dig til at sove.
Droppe alle skærme i god tid inden sengetid og i stedet for bruge tiden på det, der giver dig ro.
For at bryde tilstanden om natten og finde vej til søvnen skal du gøre det her:
Du skal stå op.
Ja, ja ... jeg ved godt. Det er nærmest naturstridig, når det, du ønsker allermest, er at sove.
Men du bliver nødt til at bryde tilstanden for at finde roen igen.
Det er nærmest umuligt, så længe du ligger i sengen med tanker, der ræser afsted. At stå op gør det meget lettere at stoppe tankemylderet og finde ind til den ro, der gør det muligt at falde i søvn.
Og så lige en vigtig ting til sidst
NEJ!
Det her er ikke noget quickfix.
Det tager tid at få kroppens egne søvnregulerende mekanismer til at virke igen, så lad nu være med at give op.
Hold ud og bliv ved.
Jeg ved fra mine klienter, at det er denne her vej, der virker!
Drømmer du også om at sove godt igen
Jeg har hjulpet rigtigt mange tilbage til søvnen
Skal jeg også hjælpe dig?
Start med at booke en af mine gratis afklarende samtaler.
Søvnspecialist og foredragsholder
Certificeret life, business og stresscoach – egen praksis siden 2006
Totum Kropsterapeut
No comments yet.