Navigation

Få hjælp til dine søvnproblemer
Home

main

  • Hjælp til søvnproblemer
    • Søvncoaching
    • Gratis afklarende samtale om dine søvnproblemer
    • Hvad siger mine klienter
    • Tankeguiden
    • Onlinekursus: Når tankerne holder dig vågen
    • Foredrag om søvn
  • Søvncoachuddannelsen
    • Søvncoachsammen
  • Kropsterapi
    • Slip uro, rastløshed og stress
    • Book din tid her
    • Klinikken – alt det praktiske
    • Kropsterapi til gravide
    • Download miniguide til indre ro
    • GRATIS E-BOG: Hvad fortæller din krop dig egentligt, når du har ondt?
    • 3 vigtige grunde til dybe vejrtrækninger
  • Artikler
  • Gratis
  • Om Helle
  • Book din tid
  • Kontakt
Return to Content

Tag Archives | Søvnproblemer

Søvnproblemer

Søvnproblemer – din guide tilbage til den gode nattesøvn

By Helle Bentzen on 04/05/2022 in Artikel, Søvnproblemer og tankemylder

Søvnproblemer – guiden med alt du har brug for at videTræt af at google og træt af ikke at kunne knække dine søvnproblemer på egen hånd? Så klik og læse mere om min gratis afklarende samtale.  Start her, hvis du vil sove godt igen Hjælpen er kun et klik væk – find det, du har […]

Continue Reading 3

FIND DET EMNE DU LEDER EFTER HER

  • Artikel (55)
    • Et liv i balance (28)
    • Kropsterapi (11)
    • Søvnproblemer og tankemylder (12)
    • Trivsel på arbejdspladsen (5)

Instagram feed

hellebentzen.dk

hellebentzen.dk
Skriv søvncoach på dit CV: Søvncoachuddannelse Skriv søvncoach på dit CV: 
Søvncoachuddannelsens hold 4 starter 15. august 2022. 

Læs alt på min hjemmeside (link i profil)

#søvncoach #søvnproblemer #søvncoachuddannelsen #sovnokoggodt #hellebentzen #amager #søvncoaching #fådinsøvntilbage #jegkanikkesove #livsstil #flereklienter #certificeretsøvncoach #blivsøvncoach #uddannelsesøvn #tankemylder #formangetanker #nylivsstil #søvn #søvncoachuddannelse #livsstilsændring #meresøvn #videnomsøvn #stresscoach
Anne var med på søvncoachuddannelsens hold 1 og Anne var med på søvncoachuddannelsens hold 1 og sagde bagefter det her: 

"Med søvncoachuddannelsen er du 100% klædt på til at kunne hjælpe andre med deres søvnproblemer. 

Du forstår og kan viderekommunikere, hvorfor det er så vigtigt med søvnen, hvad man har brug for og hvorfor, hvad kan man gøre ved det om dagen og om natten på en overskuelig måde. 

Det er en kæmpe øjenåbner – og du vil kunne komme til at hjælpe så mange fremadrettet. 

Selv har jeg på meget kort tid oplevet søvnklienter med vidt forskellige årsager til dårlig søvn, tage gode råd til sig og ret hurtigt har de opnået en langt bedre søvn, som selvfølgelig også smitter af på deres hverdag og omgivelser. Ekstra bonus: rådene virker også på mig selv"

Sådan en tilbagemelding kan jeg kun bliver glad af!

Hvis du også vil arbejde med søvn, så starter hold 4 i august måned. Der er early bird rabat lidt endnu og også et par gode bonusser oven i hatten. 

Skal du med? 

#søvncoach #søvnproblemer #søvncoachuddannelsen #sovnokoggodt #hellebentzen #amager #søvncoaching #fådinsøvntilbage #jegkanikkesove #livsstil #flereklienter #certificeretsøvncoach #blivsøvncoach #uddannelsesøvn #tankemylder #formangetanker #nylivsstil #søvn #søvncoachuddannelse #livsstilsændring #træningogsøvn #meresøvn #teenagereogsøvn #videnomsøvn #stresscoach
Har du svært ved at falde i søvn? Så er det he Har du svært ved at falde i søvn? 
Så er det her opslag til dig. 

For jeg har samlet de 3 veje til at falde i hurtigere i søvn, som jeg har erfaring med virker for de fleste af mine klienter. 

1. 
Gear ned inden sengetid. Der er ingen, der kan gå fra 5. til 1. gear på 2 minutter. 

Brug den sidste time inden sengetid på stille og rolige aktiviteter. Du ved det måske godt, men hej... du skal også føre det ud i livet for, at det virker 😏

2. Få en stabil rytme - gå i seng og stå op på det samme tidspunkt hver dag (som i hver dag 🙂 ) Din søvn ELSKER regelmæssighed. 

3. 
Lytter du til afslappende klassisk musik i ca. 45 minutter før sengetid, vil det hjælpe dig med at falde i søvn. Du kan sandsynligvis også lytte til andet end klassisk musik bare det virker afslappende. 

Dels nedsætter musikken aktiviteten i det sympatiske nervesystem, der står for aktivitet og også for de powerfulde stressreaktioner, der forhindrer mange i at sove.

Musikken får desuden blodtrykket til at falde, hjertet til at slå langsommere og åndedrættet til at falde til ro. Alt sammen noget, der hjælper kroppen på vej mod søvnen.

Musikken virker også afslappende på musklerne og hjælper dig med at skifte fokus, hvis dine søvnproblemer skyldes tankemylder.

Hilsen din søvncoach ❤️

#søvncoach #søvnproblemer #søvncoachuddannelsen #sovnokoggodt #hellebentzen #amager #søvncoaching #fådinsøvntilbage #jegkanikkesove #livsstil #flereklienter #certificeretsøvncoach #blivsøvncoach #uddannelsesøvn #tankemylder #formangetanker #nylivsstil #søvn #søvncoachuddannelse #livsstilsændring #træningogsøvn #meresøvn #teenagereogsøvn #videnomsøvn #stresscoach
At leve et liv i søvnunderskud, bliver hurtigt ti At leve et liv i søvnunderskud, bliver hurtigt til "din nye normal". 

Jeg hører det tit fra mine klienter. "Jamen, jeg klarer mig fint med 6 timers søvn" 

Og ja, du kan sagtens "klarer" dig med 6 timers søvn. Have en ok dag og gøre det du skal . Men du skal vide, at din hjerne ikke fungerer optimalt med så lidt søvn. Og her er evidensen overbevisende! 

Så prøv at forestille dig, hvordan din dag kunne være, hvis du fik 7 eller måske 8 timers søvn hver nat. Det gør en markant forskel! 

"At klare sig" skal ikke være dit mål. 
Du kan også komme til at sove godt og nok igen 😴

Hilsen din søvncoach ❤️

#søvncoach #søvnproblemer #søvncoachuddannelsen #sovnokoggodt #hellebentzen #amager #søvncoaching #fådinsøvntilbage #jegkanikkesove #livsstil #flereklienter #certificeretsøvncoach #blivsøvncoach #uddannelsesøvn #tankemylder #formangetanker #nylivsstil #søvn #søvncoachuddannelse #livsstilsændring #træningogsøvn #meresøvn #teenagereogsøvn #videnomsøvn #stresscoach
Så er der planlagt et nyt søvncoachsammen-webina Så er der planlagt et nyt søvncoachsammen-webinar 🥳

Et webinar der er målrettet dig, der arbejder med mennesker. Måske som coach, stresscoach, psykoterapeut, sygeplejerske, HR medarbejder eller måske noget helt andet. 

Vi dykker ned i, hvad det er årsagen til, at antallet af danskere med søvnproblemer ser ud til at stige og stige. Vi vender også, hvordan vi kan bruge den viden til at hjælpe vores klienter til at komme tilbage til den gode nattesøvn. 
Du får også viden om, hvorfor det er et must at vide noget om søvn, lige meget hvilke problematikker dine klienter ellers har. 

Du får, ligesom du plejer til søvncoachsammen-foredragene, masser af vigtig viden og også helt konkrete redskaber med dig. Jeg deler nemlig ud af både den vigtige bagvedliggende viden og al min erfaring fra alle mine søvncoachingsessioner. 

Vi slutter af med en kort præsentation af søvncoachuddannelsen, hvor hold 4 starter 15. august. 

Glæder mig til at dele det hele med dig 😊 (og det koster kun din tilmelding). 

Der er link til tilmelding i min profil. 

#søvncoach #søvnproblemer #søvncoachuddannelsen #sovnokoggodt #hellebentzen #amager #søvncoaching #fådinsøvntilbage #jegkanikkesove #livsstil #flereklienter #certificeretsøvncoach #blivsøvncoach #uddannelsesøvn #tankemylder #formangetanker #nylivsstil #søvn #søvncoachuddannelse #livsstilsændring #træningogsøvn #meresøvn #teenagereogsøvn #videnomsøvn #stresscoach
BLIV SØVNCOACH FORDI: 1. Det er alt for mange d BLIV SØVNCOACH FORDI: 

1. Det er alt for mange danskere, der har søvnproblemer, og alt for få der arbejder professionelt og seriøst med søvn. Der er med andre ord brug for din hjælp!

2. Jobbet giver SÅ meget mening. Det er fantastisk at hjælpe et menneske hen til et sted, hvor søvnen bare fungerer. 

3. Hvis du arbejder med mennesker, er det så vigtigt også at vide noget om søvn. 

Fordi søvnen er fundamentet for at skabe forandringer. 

Så lige meget hvad du arbejder med, så er det svært /umuligt at komme i mål, hvis søvnen ikke fungerer. 

Hop ind på min hjemmeside (link i profil) og læs mere om uddannelsen. Hold 4 starter 15. august og der er stadig en god early bird rabat 🥳på spil. 

#søvncoach #søvnproblemer #søvncoachuddannelsen #sovnokoggodt #hellebentzen #amager #søvncoaching #jegkanikkesove #livsstil #flereklienter #certificeretsøvncoach #blivsøvncoach #uddannelsesøvn #tankemylder #formangetanker #nylivsstil #søvn #søvncoachuddannelse #livsstilsændring #meresøvn #videnomsøvn
Søvnen er ikke en proces, du på nogen måde kan Søvnen er ikke en proces, du på nogen måde kan sammenligne med at slukke lyset 💡på en kontakt. 

Det er en langt mere kompliceret proces, hvor masser af ting skal spille sammen. Derfor bliver du også nødt til at hjælpe din hjerne på vej. 

For 300 år siden var det ikke nødvendigt. 

Der var det bulder mørkt om aftenen, og der var ikke rigtigt andet at foretage sig end at sove. I dag er det nødvendigt at du tager aktive valg, for at søvnen kan fungere. 

Har du problemer med din søvn, kan du hjælpe din hjerne på vej til drømmeland med de her 4 trin. 

Sov godt 😴
Hilsen din søvncoach ❤️

#søvncoach #søvnproblemer #søvncoachuddannelsen #sovnokoggodt #hellebentzen #amager #søvncoaching #fådinsøvntilbage #jegkanikkesove #livsstil #flereklienter #certificeretsøvncoach #blivsøvncoach #uddannelsesøvn #tankemylder #formangetanker #nylivsstil #søvn #søvncoachuddannelse #livsstilsændring #træningogsøvn #meresøvn #teenagereogsøvn #videnomsøvn #stresscoach
Hvis du har problemer med din søvn, så skal du b Hvis du har problemer med din søvn, så skal du begynde at kigge på din dag. 

Er din dag for presset / stresser?
Har du så travlt, at det eneste tidpunkt, 
hvor du har overskud og ro til at vende blikket indad og mærke efter, er når hovedet rammer puden? 
Sørger du får at få masser af dagslys?
Har du en masse bekymringer, du skal have gjort noget ved? 

For så er det ikke så sært, at du ikke kan sove.

Hvis du gerne vil sove godt om natten, bliver du nødt til at kigge på din dag. 

Hilsen din søvncoach ❤️

#søvncoach #søvnproblemer #søvncoachuddannelsen #sovnokoggodt #hellebentzen #amager #søvncoaching #fådinsøvntilbage #jegkanikkesove #livsstil #flereklienter #certificeretsøvncoach #blivsøvncoach #uddannelsesøvn #tankemylder #formangetanker #nylivsstil #søvn #søvncoachuddannelse #livsstilsændring #træningogsøvn #meresøvn #teenagereogsøvn #videnomsøvn #stresscoach
Hent mere... Følg på Instagram

Helle Bentzen · Volosvej 9 · 2300 København S · Telefon: 2044 2132 · CVR: 2929 3333 · Handelsbetingelser· Cookie- og privatlivspolitik

Min hjemmeside bruger cookies for at gøre din brugeroplevelse bedre. Så ved du det :-)
.Det er ok med mig
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Altid aktiveret
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
GEM & ACCEPTÈR