Kl, er 10 og jeg har været oppe siden kl. 05.30. Har lavet yoga, hygget over morgenmaden og allerede arbejdet koncentreret i 3 timer. Elsker mine morgener. Det er der, jeg er frisk, koncentreret og kan holde fokus. Anderledes med min mand. Han har sin tid om eftermiddagen og om aftenen. Fortæller at han, da han […]
Der er næsten ikke noget værre end ikke at kunne falde i søvn. Måske kommer du oven i købet lige fra sofaen, hvor du har slumret så skønt, men så snart du rammer hovedpuden, er det umuligt at sove. Du vender og drejer dig Dynen af og påVar der ikke noget med at langsom vejrtrækning kunne hjælpe?Måske […]
Har du svært ved at falde i søvn? Jeg kan godt forstå, hvis du bliver lidt forvirret. Der er mange tips til søvnproblemer. Mange ting, du kan prøve af og arbejde med, hvis din søvn driller. Noget du kan gøre på den berømte lange bane, noget du skal kan gøre mere eller mindre af lige før sengetid […]
Varme sommedage. Dejligt. Men de varme sommernætter er knap så dejligt. Det er svært at sove. Dynen ryger af og på, du vender og drejer dig og lagnet føles hurtigt svedigt og krøllet. Det er alt for varmt. Umuligt at sove. For at hjælpe dig, har jeg samlet 10 gode tips, der hjælper dig med dine søvnproblemer […]
5 GANGE GODE RÅD TIL SØVN OG SØVNPROBLEMERUndersøgelser viser, at vi efter en af de nætter, hvor vi føler, vi stort set ikke har sovet, altid har fået langt mere søvn, end vi tror Det er helt normalt et par gange i løbet af natten at komme så langt op i den lette søvn, at du […]
MÅSKE KENDER DU OGSÅ BARE LIDT AF DET HERHun kom nærmest løbende ind i min klinik. 5 minutter for sent. Fuld af både undskyldninger og skæld ud til sig selv over, at hun nu igen igen var for sent på den, fordi hun ville nå for meget. “Typisk mig” sagde hun og dumpede ned i stolen […]
Et indlæg om hvorfor kropsterapi og stresscoaching er en både god og stærk cocktail til at hjælpe dig, der er ramt af stress.Du skal møde en af mine klienter.Jeg har lovet, at hun kan være anonym, så lad os bare kalde hende for Mona. Mona har været stresssygemeldt i 3 måneder, men som hun selv siger, […]
Du kender det sikkert også godt. At du beslutter dig for at ville tabe dig, leve sundere, motionere mere, holde flere pauser, være mere nærværende…. eller måske noget helt andet. De første par dage/ måske uger går det fint, men når det så bliver hverdag igen med alle dens krav og udfordringer, sker der tit det, at […]
Han sagde noget meget klogt. Ham præsten, der var med i Go’ Morgen Danmark. Noget jeg bed mærke i, og som gav så meget mening for mig. Noget, jeg vil tage med mig her i julemåneden, og som skal være med til at forme den julemåned, jeg drømmer om. Indrømmet – jeg er ikke den store julegris. […]
Du har sikkert også hørt det. Måske før en eksamen eller en jobsamtale. Måske fordi følelserne løb af med dig eller måske der på briksen til en behandling, “Tag lige en dyb vejrtrækning” Og det er i alle 4 tilfælde et godt råd. For der er meget godt at sige om en dyb vejrtrækning. Længere nede […]
Du kender sikkert til at have spændingshovedpine. Det gør de fleste. Og også til hvordan bare en let en af slagsen kan tage dit overskud og stjæle din energi. Men alt for mange lever bare med det. Måske også dig? Prøv at overveje, hvor du ligger på “hovedpinebarometeret” – hvor tit har du spændingshovedpine, hvor meget […]
HVAD KAN KROPSTERAPI EGENTLIGT BRUGES TIL Det spørgsmål får jeg ret tit. Og det kan jeg godt forstå. For kropsterapi kan meget. Meget forskelligt og det afspejler sig også hos de klienter, der kommer forbi min klinik. I artiklen her vil jeg prøve at give dig svar.Blandt andet ved at give dig nogle konkrete eksempler på, hvilke […]
Du kender det sikkert også. Og du er ikke alene. Rigtigt mange kæmper med overvægten. De kilo, der bare ikke vil slippe. Du har sikkert prøvet alt. Og måske har du også tabt dig for så at tage det hele og måske mere til på igen. Nu bevæger jeg mig lidt ind på et område, hvor jeg […]
Vi starter lige med 2 små historier fra det virkelige liv. Hun er skolelære. Hun fortalte om sin hverdag på skolen. Om hvordan der hele tiden var noget hun liiige skulle. Både i timerne, men også i frikvarterene. Konflikter mellem børnene, kopiering af materialer, besked til forældre, koordinering med kolleger, små hurtige møder osv osv. Faktisk holdt hun […]
Hver dag er 35.000 danskere sygemeldt med stressSkræmmende tal. Og vi kender nok alle sammen nogen, der er ramt. Eller som er på vej den gale retning. Sandsynligvis kan du også selv en gang i mellem mærke, at presset stiger mere end godt er. Det kan der være mange årsager til. Men men lad os lige for […]
Du har dem sikkert også i din vennekreds. Eller måske blandt dine kolleger.De mennesker, der bare dræner dig for energi. Dem der gør dig i dårligt humør – smitter dig med deres tristhed, brok, negative fokus. Og så er der de andre. Dem der gør dig glad. Dem, der giver dig ny energi, også selvom I […]
Kære Helle BentzenTak for dine dejlige nyhedsmails, som giver en skøn inspiration til hverdagen. Jeg er i et dilemma, som jeg håber, du kan hjælpe mig med. Jeg har tre søskende – 2 brødre og 1 søster. Siden min mors død i 2015, fik jeg arrangeret en middag for os alle sammen i 2016. Herefter har der […]
En dejlige følelse af indre ro En følelse af plads i kroppen En følelse af at slippe “hovedet” og bare “være” Det er noget af det, rigtigt mange af os længes efter i en travl hverdag. Måske kender du det også. For mange – jeg kunne fristes til at skrive “de fleste” – har en hverdag, der er […]
Artiklen her er til dig, der har natarbejde og søvnproblemer. Fordi det er et stort problem at få nok af den vigtige søvn, når man skal vende sin døgnrytme på hovedet og gøre det modsatte af, hvad vi er designet til. Nemlig sove om dagen og være vågen om natten. Det har både konsekvenser for […]
Jeg slutter næsten altid mine foredrag om brokkeri på arbejdspladsen med billedet her. Og når vi når dertil, er der altid mange, der sidder og smiler lidt skævt eller ligefrem nikker. For når vi tænker efter, så sker det for os alle en gang i mellem. Også dig og mig. At vi brokker os. […]
