Få din søvn tilbage

247,00 DKK

Du skal ikke acceptere søvnproblemer. Foredraget giver dig al den viden og alle de redskaber, du skal bruge for at slippe dine søvnproblemer. Køb og vær igang om 2 minutter. Det kan godt være anderledes!

Kategori:

Beskrivelse

Hør et uddrag her:

Til dig med søvnproblemer

Med onlineforedraget “Få din søvn tilbage” får du den nødvendige hjælp til dine søvnproblemer. 5 kvarter fyldt med den viden og de redskaber, der hjælper dig af med dine søvnproblemer og får dig til at sove igen. Du får også 3 korte guidede afspændinger, du f.eks. kan bruge, når tankerne tager over og forhindrer dig at at sove.

Oplever du, at du har svært ved at falde i søvn?
Overmander søvnen dig let på sofaen, mens det næsten er umuligt at sove når du endelig går i seng?
At du har svært ved at falde til ro, selvom du måske føler dig træt?
Får tankerne let overtaget og holder dig vågen?
Kender du til at vågne alt, alt for tidligt og vide at det er helt umuligt at falde i søvn igen?
Er du træt af at starte dagen med tanker om endnu en dag med træthed og manglende energi?

Søvnproblemer er et stort problem for rigtigt mange og har også store konsekvenser for din hverdag. Mange af mine klienter fortæller, hvordan den dårlige nattesøvn påvirker deres dagligdag og om deres store ønske om bare at kunne vågne op efter en god nats søvn og være glad og frisk.

Onlineforeraget Få din søvn tilbage” hjælper dig med præcis det. Det indeholder alle mine bedste redskaber, som jeg har erfaring med virker fra utallige søvncoachingforløb. Foredraget giver dig desudenden viden, der er nødvendig for at kunne vælge det rigtige redskab og bruge det i din hverdag.

 I “FÅ din søvn tilbage” får du  blandt andet svar på

  • Hvad du gør når tankemylder forhindrer dig i at sove
  • Hvorfor det føles som om problemerne bare vokser og vokser om natten
  • Hvordan søvnen styres fra hjernen og hvad du kan bruge den viden til
  • Hvad du gør, hvis du vågner alt, alt for tidligt og bare ikke kan falde i søvn igen
  • Hvor meget du skal sove for at have det godt

“Få din søvn tilbage” indholder blandt andet følgende overskrifter

  •  Vigtig viden – om hvordan din søvn og vågenhed styres og hvad du skal bruge den viden til
  • Søvndagbog – se det sort på hvidt. Hvor meget sover du egentligt og hvad handler det om?
  • Soveværelset – do’s and don’ts når du indretter dit soveværelse 
  • Stress og søvn – mange søvnproblemer skyldes stress. Om sammenhængen og hvor du skal tage fat. 
  • Styr på tankerne  – gode råd til når tankerne holder dig vågen
  • Gode vaner – opbyg gode vaner, så du lettere falder i søvn
  • Bryd mønsteret – når sengen bliver din fjende
  • Hvis du alligevel ikke kan sove – nødplanen, hvis det du har sat i værk alligevel ikke virker en enkelt nat
  • Afspænding –  3 korte afspændinger
  • Ideer til handling – hvordan du vælger den rigtige strategi

Yderligere information

Numre

1. Velkommen, 2. Vigtig viden, 3. Redskaber og øvelser, 4. Søvnoverblik, 5. Soveværelset, 6. Motion, 7. Stress og søvn, 8. Styr på tankerne, 9. Gode vaner, 10. Bryd mønsteret, 11. Kaffe og alkohol, 12. Powernap, 13. Ældre og søvn, 14. Hvis du alligevel ikke kan sove, 15. Afspænding, 16. Afspænding fodmassage, 17. Afspænding nakke og hoved, 18. Afspænding kroppen, 19. Ideer til handling, 20. Afslutning, Videnspakken, Redskabspakken, Afspændinger, Hele CD'en som download

Anmeldelser

Der er ikke nogle anmeldelser endnu.

Vær den første til at anmelde “Få din søvn tilbage”