Livshjulet

Eller måske har du det mere, som mange af mine klienter starter med at fortælle mig: 

En følelse af at der er noget, der ikke er, som det skal være. Ikke noget du rigtigt kan sætte fingeren på, men en følelse af lidt utilfredshed. 

Så er LIVSHJULET et godt redskab

Livshjulet
Længere nede på siden finder du et link til arbejdsarket "Livshjulet" som du kan skrive ud og udfylde

Giv dit liv et servicetjek

Livshjulet

Alt for mange kender følelsen af utilfredshed eller ligefrem følelsen af at være presset eller stresset. 

Men vi får ikke handlet, og det er egentligt lidt paradoksalt, når vi faktisk godt ved, at der er noget, der ikke er, som det skal være. 

Men der skal både overskud og fokus til for at ændre tingenes tilstand. Og det overskud og fokus er netop det, du mangler i en hektisk hverdag. 

Vi henter børn, vi smører madpakker, vi går på arbejde, vi rydder op, køber ind, holder i kø osv. osv. I dette hverdagens hamsterhjul er det ikke nemt at ændre sin hverdag. 

Slip uro, rastløshed og stress 

Kropsterapi hjælper dig tilbage til ro og overskud

Få 100 kr. i rabat på din første behandling

Tag en beslutning

Derfor er mit bedste råd, at du skal tage en beslutning. 

Lige nu. 

Frem med kalenderen og find så et tidspunkt, hvor du kan finde en lille times tid til dig selv og til det vigtige arbejde med livshjulet. 

Sæt god tid af. Lav en kande te eller en god kop kaffe, tænd lidt hyggelys og nyd så, at du har skabt tid til dig selv. 

Når du har udfyldt livshjulet (find link til arbejdsarket lidt længer nede i artiklen), er det som regel ret let at se, hvor dit ømme punkt er.  Hvor du har brug for at sætte ind og efterfølgende lave en handlingsplan.  

Coach dig selv 

Du bliver helt enkelt skarp på, hvilke områder af dit liv du skal arbejde med, og måske finder du også ud af, at der er flere områder, end du lige havde forestillet dig, hvor du er godt tilfreds. 

Sådan arbejder du med livshjulet - trin for trin guide

Trin 1: Udfyld livshjulet

Forestil dig dit liv som et hjul. Hjulet er inddelt i områder af eger, og hvert område i hjulet symboliserer et område i dit liv. 

Kig på et område af livshjulet ad gagen. 

Giv nu området en karakter fra 0-10 afhængigt af, hvor tilfreds du er med det område af dit liv. Marker området (0 = centrum af cirklen). Skraver området. 

Fortsæt med at udfylde alle områder af livshulet. 

 

Trin 2: En overordnet vurdering

Start med at kigge helt overordnet på livshjulet, du lige har udfyldt. Hvad er tænker du om dit hjul?

Ser dit hjul ud om du gerne vil have det, eller er der områder, du gerne vil ændre?

Husk at der ikke er noget rigtigt og forkert. Livshjulet er forskelligt fra person til person og ser også forskelligt ud i i forskellige perioder af dit liv. 


Trin 3: Vælg fokusområde

Vælg 1 eller 2 områder ud, som du har lyst til at arbejde med. Tænk over, hvad der skal til, for at du kan blive endnu mere tilfreds på det/de områder i dit liv. 

Du kan tage udgangspunkt i de her spørgsmål:

  1. Hver er det, der gør, at du ikke har scoret området lavere, end du har gjort ? Med andre ord: Hvad fungerer allerede godt?
  2. Hvad skal der til, for at du kan score området højere, end du har gjort? Lav gerne en brainstorm med 5-10 muligheder.
  3. Hvilke tanker og overbevisninger skal du give slip på, for at du kan score højere på det område?
  4. Hvad er det første du skal gøre, for at blive mere tilfreds på området? Vælg et helt konkret skridt, du kan komme i gang med med det samme.
  5. Hvornår går du i gang?
  6. Hvem kan hjælpe dig? Både med at holde næsen i sporet, så du  får handlet på dine beslutninger og måske også med noget  konkret i forhold til din handlingsplan. 

Har du brug for hjælp til at få den hverdag du drømmer om? 

Klik og book en gratis afklarende snak i telefonen om hvordan jeg kan hjælpe dig videre