Butik

Søvnproblemer - søvn CD'en "Kys dig selv godnat"

Kys dig selv godnat Digital Download

Læs mere om CD’en

Har du søvnproblemer, er der hjælp at hente her. CD’en “Kys dig selv godnat” indeholder alt, du skal bruge. Slut med søvnproblemer. Kom igang nu.


Hele CD’en

Med CD’en “Kys dig selv godnat” får du den nødvendige hjælp til dine søvnproblemer. 1 time og 13 minutter fyldt med den viden og de redskaber, der hjælper dig af med dine søvnproblemer og får dig til at sove igen. Du får også 3 guidede afspændinger, du f.eks. kan bruge når tankerne tager over og forhindrer dig at at sove.

Få blandt andet svar på

  • Hvad du gør når tankemylder forhindrer dig i at sove
  • Hvorfor det føles som om problemerne bare vokser og vokser om natten
  • Hvordan søvnen styres fra hjernen og hvad du kan bruge den viden til
  • Hvad du gør, hvis du vågner alt, alt for tidligt og bare ikke kan falde i søvn igen
  • Hvor meget du skal sove

CD’en indeholder følgende overskrifter.

1. Velkommen, 2. Vigtig viden, 3. Redskaber og øvelser, 4. Søvnoverblik, 5. Soveværelset, 6. Motion, 7. Stress og søvn, 8. Styr på tankerne, 9. Gode vaner, 10. Bryd mønsteret, 11. Kaffe og alkohol, 12. Powernap, 13. Ældre og søvn, 14. Hvis du alligevel ikke kan sove, 15. Afspænding, 16. Afspænding fodmassage, 17. Afspænding nakke og hoved, 18. Afspænding kroppen, 19. Ideer til handling, 20. Afslutning

Download nu og vær igang om 2 minutter.


 Videnspakken

Videnspakken skal du vælge hvis du gerne vil i dybden med din søvnproblemer og have de bedste kort på hånden for at løse søvnproblemerne på den lange bane. Du får både en masse viden (ialt 27 minutter) samt det første og vigtige skridt til at løse dine søvnproblemer.

Få blandt andet svar på

  • Hvordan søvnen styres fra hjernen og hvilken rolle lys spiller
  • Hvor mange timer man skal sove og om behovet ændres med alderen
  • Hvorfor stress på virker vores søvn
  • Hvordan søvnen er opbygget og hvorfor vi i det hele taget skal sove
  • Hvorfor tanker holder os vågne

Videnspakken indeholder følgende overskrifter

Velkommen, Vigtig viden, Søvnoverblik, Stress og søvn – ialt 27 minutter

Download nu og vær igang om 2 minutter


Redskabspakken

Redskabspakken skal du vælge,  hvis du gerne vil i i gang med at handle. I de afsnit har jeg samlet alle de bedste råd og tips til dig med søvnproblemer. Der er en bred palet (32 minutter) inddelt i afsnit, så det er let at navigere i og finde den bedste hjælp til lige præcis dine søvnproblemer.

Få blandt andet svar på

  • Hvad du skal gøre når tanker tager magten
  • Hvad de bedste råd er til søvnproblemer hos ældre
  • hvad du gør, når sengen er noget du frygter
  • Hvordan du får ændret dine vaner, så du igen kan sove
  • Hvad du skal gøre, hvis du alligevel ikke kan sove

Redskabspakken  indeholder følgende overskrifter

Redskaber og øvelser, Soveværelset, Motion, Styr på tankerne, Gode vaner, Bryd mønsteret, Alkohol og kaffe, Powernap, Ældre og søvn, hvis du nu alligevel ikke kan sove, ideer til handling (ialt 32 minutter)

Download nu og vær igang om 2 minutter


Afspændingspakken

Pakken med afspændinger skal du vælge, hvis du har brug for at slappe af og falde til ro. Hvis dit problem er tankemylder, er det en rigtigt god ide at høre en afspænding for at falde i søvn. En afspænding kan  ligesom de dybe vejrtrækninger hjælpe din krop med at slå over på ro/hvile systemet, og du vil opleve en både mental og fysiks ro. Undersøgelser har vist at afspændinger halvere den tid, det ellers tager at falde i søvn. Pakken indeholder 3 afspændinger. En afspænding med fodmassage, en afspænding af nakke og hoved, og en afspænding af hele kroppen ( ialt 12 minutter)

Afspændingspakken  indeholder følgende overskrifter

Afspændinger, fodmassage, afspænding af hoved og nakke, afspænding af hele kroppen

Download nu og vær igang om 2 minutter


Viser det enkelte resultat

Gratis emailkursus - sådan får du mere overskud
Close

Få mit gratis emailkursus
"Kære Hverdag, giv mig overskud"

  • 5 emails på 5 uger med viden, råd og øvelser
  • Om pauser, tanker, søvn, nærvær o.m.a
  • Små skridt du let kan få plads til i en travl hverdag
*Du tilmelder dig samtidig nyhedsbrevet "Hverdagsnydelse"